매일 아침 일어날 때마다 몸이 천근만근이신가요? 현대인들에게 '꿀잠'은 보약보다 귀하다고 하죠. 충분한 수면은 단순히 휴식을 넘어 우리 몸의 면역력을 높이고 정신 건강을 지키는 데 필수적입니다.오늘은 미국의 디지털 헬스케어 플랫폼 Maven Clinic에서 제안하는 **'더 나은 잠을 위한 5가지 습관'**을 소개해 드릴게요. 오늘부터 하나씩 실천해 보세요!1. 나만의 수면 생체 시계 만들기 (일관된 일정) ⏰우리 몸에는 '생체 시계'라고 불리는 일정한 리듬이 있습니다. 이 리듬이 깨지면 아무리 오래 자도 피곤함을 느끼게 되는데요.Tip: 주말이나 휴일에도 평일과 똑같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 일어나는 습관은 몸이 언제 잠들어야 할지 스스로 인지하게 도와줍니다.2...
